Сбалансированное питание. Часть третья

правильное питание

Но в погоне за здоровым питанием нельзя переедать и кушать «за двоих». Если Вам не терпится что-то съесть, и Вы радуете своих близких хорошим аппетитом, попробуйте вместо трех крупных приемов пищи, съедать меньшие порции, но почаще (5-6 раз в день).
Будущая мама должна выпивать в день не менее 2-3 литров жидкости или восьми стаканов, но во второй половине беременности количество необходимо сократить до 3-4 стаканов. Выпиваемая жидкость — это не обязательно только вода, сюда относятся соки, чаи, супы, любые жидкости и даже те, которые содержатся в овощах и фруктах. Полноценное питье поможет избежать запоров и облегчит протекание всех жизненно-важных процессов в организме мамы и ее будущего малыша. Лучше отказаться от потребления воды, текущей по нашим водопроводным трубам, так как ее можно отнести лишь к условно-питьевой. Попробуйте заменить ее на минеральную, которая обязательно должна быть настоящей, натуральной, а от искусственной, пожалуй, будет не больше пользы, чем от водопроводной.
Некоторых женщин очень интересует вопрос диеты во время беременности. Важно понимать, что беременность и повышение веса – два взаимосвязанных процесса, а принудительное похудение отрицательно скажется на здоровье малыша: задержки в росте и развитии, осложнения во время родов. В любом случае, более безопасным способом избавления от лишнего веса станут физические упражнения. Однако, приняв решение избавиться от излишка жира, обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом, так как желание сбросить лишний вес во время беременности всегда связано с определенным риском для будущей мамы и ее малыша.
Всегда помните: чем лучше питается будущая мама, тем выше у нее шанс родить здорового малыша. Слушайте желания своего организма, направляйте их в нужное русло и обязательно консультируйтесь с врачом. Не существует абсолютно полезных или абсолютно вредных продуктов, важно их правильное сочетание и натуральное происхождение, а секрет здоровья заключается в полноценном и сбалансированном питании.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Питание с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *