Подготовка к беременности и занятия физическими упражнениями

беременная дама

Для того чтобы беременность была максимально приятна для Вас и проходила без дополнительных сложностей Вам необходимо освоить несколько правил, которые как мы надеемся станут для Вас основополагающими при планировании рождения ребенка.
Давайте поговорим о нашем физическом состоянии. Представьте себе – если сейчас Вы чувствуете себя прекрасно и полной сил и здоровья то во время беременности, Вы можете испытать несколько свойственных времени беременности недомоганий. Чтобы избежать неприятных эмоций и ощущений мы предлагаем Вам ряд мер, направленных на достижение положительного состояния комфорта и уверенности как за свое самочувствие так и за здоровье ребенка.
Во время беременности Вы можете прибавить в весе до 4 киллограммов и для того чтобы справиться с увеличением веса и нагрузкой Ваш позвоночник и мышцы брюшного пресса должны быть натренированы. Уже загодя до рождения ребенка старайтесь взять себе за правило заниматься легкими пробежками, понемногу накачивать мускулы пресса и заниматься растяжками. Они очень Вам помогут при рождении ребенка. Вы всегда будете в тонусе и будете чувствовать себя всегда бодрой.
Заниматься физкультурой и накачивать мышцы брюшного пресса Вы можете или самостоятельно дома, для этого необходимо постелить на пол теплую подкладку или специальный коврик или любую другое удобное для Вас покрывало и начать медленно по 20 раз за 3 похода накачивать мускулы пресса, постепенно доводя ощущения от приятных с самого начала занятий, до боли в мыщах в середине занятий и ощущением релаксации после.
Еще до беременности Ваша мышечная мускулатура будет полностью натренирована, а мускулы удерживающие спину и позвоночник не дадут Вам испытывать боли в спине, когда ребенок уже достигнет определенного веса. В самом начале беременности Вы также должны неукоснительно следовать инструкциям Вашего лечащего врача и заниматься физическими упражнениями укрепляющими мускулы. Начните заниматься физкультурой прямо сейчас и Вы всегда сможете чувствовать себя прекрасно. Мы желаем Вам здоровья и бодрости!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Полезное с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *